고혈압의 치료와 예방

고혈압 개요

고혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 추진력이 지속적으로 너무 높은 경우입니다. 시간이 지남에 따라 이것은 동맥을 손상시키고 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. "고혈압"은 이 일반적인 상태의 또 다른 단어입니다.

고혈압은 증상이 없는 경우가 많기 때문에 의료 서비스 제공자는 고혈압을 "조용한 살인자"라고 부릅니다. 따라서 무엇이 잘못되었는지 모를 수 있지만 손상은 여전히 ​​몸 내부에서 발생하고 있습니다.
혈압(BP)은 혈액이 혈관벽을 누르는 압력 또는 힘의 척도입니다. 혈압 수치에는 두 개의 숫자가 있습니다. 최고 수치는 심장이 뛰거나 수축할 때 동맥벽의 압력을 측정하는 수축기 혈압입니다. 하단 숫자는 확장기 혈압입니다. 심장이 이완될 때 심장박동 사이에 동맥벽에 가해지는 압력을 측정합니다. 의료 서비스 제공자는 수은 밀리미터(mmHg) 단위로 혈압을 측정합니다.

고혈압 진단

혈압을 확인하는 것이 혈압이 너무 높은지 알 수 있는 유일한 방법입니다. 건강하다고 느끼더라도 의료 서비스 제공자와 매년 건강 검진을 받으면 그렇게 할 수 있습니다. 고혈압은 아프지 않기 때문에 이러한 건강 검진은 생명을 구하는 데 매우 중요합니다. 혈압이 정상 범위를 벗어나면 담당 의사가 생활 습관 변화 및/또는 혈압을 낮추기 위한 약물을 권할 수 있습니다.

고혈압 범위

고혈압의 정의는 거주 지역에 따라 조금씩 다릅니다. 상위 카운트(수축기)는 130mmHg보다 높고 하위 카운트(이완기)는 80mmHg보다 높습니다. 유럽에서는 의료 서비스 제공자가 고혈압을 최소 140mmHg의 높은 값 및/또는 최소 90mmHg의 낮은 값으로 정의합니다.

고혈압의 징후와 증상

일반적으로 고혈압은 증상이나 징후를 일으키지 않습니다. 그렇기 때문에 의료 서비스 제공자는 이를 "조용한 살인자"라고 부릅니다. "고혈압을 깨닫지 못한 채 몇 년 동안 걸릴 수 있습니다. 사실, 세계보건기구(WHO)는 고혈압이 있는 성인의 46%가 자신이 고혈압에 걸렸다는 사실을 깨닫지 못한다고 추정합니다.
혈압이 180/120 mmHg 이상일 경우 두통, 두근거림, 코피 등의 증상이 나타날 수 있으며, 이러한 고혈압은 고혈압 위기로 즉각적인 치료가 필요합니다.

고혈압의 원인

고혈압은 단 하나의 명확한 원인이 없으며 일반적으로 여러 요인이 복합적으로 작용합니다. 일반적인 원인은 다음과 같습니다 : 건강에 해로운 식습관 (나트륨 함량이 높은식이 요법을 포함); 신체 활동 부족; 알코올이 함유된 음료의 높은 소비.
고혈압은 유전적인 요소가 강합니다. 가까운 가족 중 한 명 이상이 고혈압을 앓고 있다면 고혈압의 위험이 증가합니다.

고혈압의 위험 요소

고혈압에 걸릴 확률을 높이는 위험요인은 고혈압, 심혈관 질환 또는 당뇨병을 가진 생물학적 가족 구성원을 갖는 것, 55세 이상이 되는 것,  만성 신장질환, 대사증후군, 폐성성 수면 무호흡증, 갑상선 질환을 포함한 특정 의학적 상태를 가지지 않는 것, 의약성 질환을 가지지 않는 것, 의무혈성 질환을 가지고 있는 것, 폐혈성 또는 비만을 하지 않는 것, 운동하지 않는 것, , 의 위험요소혈성 질환을 하지 않는 것, 의 위험요소혈성 질환을 하지 않는 것, 흡연이나 담배 제품을 사용하는 것.과음.

 

고혈압은 어떻게 진단될까요?

의료 제공자는 고혈압을 팔 커프로 측정하여 진단합니다. 공급자는 일반적으로 연간 검사 및 기타 약속에서 혈압을 측정합니다.두 번 이상의 약속에서 고혈압 수치가 있다면 공급자가 고혈압을 가지고 있다고 말할 수 있습니다.그들은 가능한 원인을 파악하기 위해 당신의 힘과 생활 방식에 대해 이야기할 것입니다.
고혈압 치료에는 생활습관의 변화와 약물치료 등이 포함됩니다.의료 제공자는 혈압 수치, 고혈압의 원인 및 근본적인 상태를 기반으로 치료를 권장합니다.

혈압을 낮추기 위한 생활양식의 변화

자연스럽게 혈압을 낮출 수 있을지 궁금하실 수 있습니다. 어떤 경우에는 약물없이 혈압을 낮추는 것이 가능합니다.예를 들어, 혈압이 상승하거나 1 단계 고혈압이 있는 경우 제공자는 생활 방식의 변화에서 시작할 것을 권장할 수 있습니다.
자연적으로 혈압을 낮추는 몇 가지 입증된 방법이 있습니다.

당신을 위해 건강한 체중을 유지하십시오. 건강 관리 제공자는 대상 범위를 줄 수 있습니다.

건강식이 요법을 먹습니다. 예를 들어 DASH식이 요법이 있습니다. 과일, 채소, 곡물, 저지방 유제품으로 가득 찬 식사 방법입니다.

소금을 줄입니다. 이상적으로는 하루 1,500mg 이하로 나트륨 섭취를 제한하는 게 좋습니다. 처음에 이것이 너무 어렵다면, 하루에 적어도 1,000 밀리그램의 섭취량을 줄이는 것으로 시작할 수 있습니다.

칼륨을 충분히 섭취하십시오. 하루에 3,500 ~ 5,000 밀리그램을 섭취하십시오. 이상적으로 보충제가 아닌 먹는 음식을 통해 섭취하십시오. 칼륨이 많은 음식에는 바나나, 아보카도, 감자 (피부 포함)가 있습니다.운동합니다. 의료 제공자에게 시작할 수 있는 팁을 문의하십시오.

일반적으로 천천히 시작하여 일주일에 최대 150 분의 유산소 운동을합니다.

저항 훈련 (예 : 가벼운 무게를 들어 올리는)도 도움이됩니다.

알코올을 삼가십시오. 알코올이 함유된 음료를 마시기로 선택하면 적당히 마셔요.
때때로 제공자는 혈압을 낮추기 위해 약물과 함께 생활 습관을 변경할 것을 권장합니다.

고혈압을 예방할 수 있나요?

다행히도, 고혈압의 위험을 줄이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 여기에는 다음과 같은 것이 포함됩니다. 건강한 식습관을 따르십시오. 이것은 혈압을 정상으로 유지하는 중요한 단계입니다. DASH 다이어트 (고혈압을 멈추기위한 다이어트)는 과일, 채소 및 전곡을 다이어트에 첨가하는 것을 강조합니다. 나트륨을 줄입니다. 고혈압을 예방하기 위해서는 다이어트에서 나트륨의 양을 줄여야 합니다. 하루에 1,500밀리그램 이하로 유지하세요.건강한 체중을 유지하세요. 적절한 다이어트와 함께 건강에 좋은 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트와 운동으로 과체중을 줄이는 것은 혈압을 더 건강한 수준으로 낮추는 데 도움이 될 것입니다.활동적인 상태를 유지하십시오. 걷기 등 간단한 신체 활동이라도 혈압(및 체중)을 낮출 수 있어 적당히 술을 마신다. 하루에 한 잔 이상 (출생시 여성 또는 여성 할당) 또는 하루에 두 잔 이상 (출생시 남성 또는 남성 할당)을 마시면 혈압을 높일 수 있습니다.한 잔은 알코올 1 온스 (oz), 와인 5 온스 또는 맥주 12 온스로 정의됩니다.

 

고혈압 위험요소

고혈압은 증상을 일으키지 않기 때문에 고혈압 진단을 받아도 크게 다르지 않을 것입니다. 그러나 나중에 합병증을 일으키지 않도록 혈압을 낮추라는 공급자의 지시를 따르는 것이 중요합니다.고혈압이 합병증으로 이어지면 관상동맥 질환이나 말초동맥질환 등의 증상을 느끼기 시작할 수 있습니다.여기에는 안정된 협심증, 호흡 곤란 및 다리 통증이 포함됩니다.
고혈압이 있으면 평생 관리해야 합니다.
그 원인이 된 의학적 문제 때문에 치료를 받은 뒤에 혈압이 내려올 가능성이 가장 높습니다.만약 어떤 약물이 고혈압을 유발했다면, 다른 약물로 바꾸면 혈압을 낮출 수 있습니다.